怎样有效的来预防关节炎呢?
发布于 2012/01/12 10:51
关节炎的发病率很高，也容易受到天气的影响，还有一定的复发性。所以要做好类风湿对关节炎的预防，下面就来为大家介绍下相关的预防措施。
1、关节的伸展和舒展运动，每天都可以做。比如抬头、低头等颈部的活动，髋、膝关节的伸展运动，屈腿、伸腿，躺着或者坐着都可以做。
2、肌肉力量的训练，每天或隔天做。对于膝骨关节炎，要进行股四头肌锻炼，可以在坐位的情况下，伸小腿，使股四头肌有紧张感，坚持5秒钟，然后放下腿，放松，两条腿交替做，每次15分钟。如果坚持锻炼，肌肉的力量加强了，还可以在小腿上增加一些阻力进行。
3、运动是有氧运动，比如游泳、骑车、散步和慢跑，有氧运动可以增加肌肉的力量，还可以提高心肺功能，有利于关节功能的远期改善。这是类风湿关节炎的预防措施之一。
以上就是对类风湿关节炎的预防介绍，希望大家在平时要做好对关节炎的预防。如果想了解更多关节炎方面的知识，请咨询在线专家。
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