坐骨神经痛患者应加强腰腿部锻炼

发布于 2012/11/14 14:10

坐骨神经痛通常分为原发和继发性两种,其中原发性坐骨神经痛主要由于坐骨神经炎症病变引起,继发性则多由腰椎间盘突出症、腰椎增生、腰和臀部的软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起,所以患者除避免着凉外,应适当加强腰腿部锻炼可起到辅助治疗的作用。

1.左右摆腿:患者去站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。

2.交替直腿上抬运动:患者取仰卧位,轮流将左、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

3.踏自行车运动:取仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。

4.正坐举腿:取坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书。直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐随即放下。刚开始锻炼时患腿不容易抬高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

5.平坐推腿:患者取坐位,足跟着地,足尖跷起。两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。刚开始锻炼时患者两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。

6.蹲跳:患者双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。

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