积极预防腰背疼痛可减少腰肌劳损发病率

发布于 2012/12/12 15:23

腰肌劳损可分为急性以及慢性,慢性腰肌劳损患者的症状与胸背或腰骶部纤维织炎完全相似,患者常表现为腰背部疼痛,因此积极预防腰背部疼痛可减少腰肌劳损的发病率,如改正不良的劳动姿势、加强肌肉锻炼、生活中避免扭腰等。

改正不良的劳动姿势

1.由于某些劳动工作需长时期弯腰用力,腰椎间盘承受的压力较一般站立时压力增大1倍以上。长期从事坐位工作者较站立工作者腰背痛发病率高,因此做工间操很有意义。

2.我国新疆地区、吉林延边地区妇女常有头顶重物的习惯,印度、朝鲜和牙买加妇女也常取这种姿势。据统计,此类妇女颈椎病以及腰背疼痛的发病率较普通人多。

加强肌肉的锻炼

强有力的背部肌肉可防止腰背部软组织的损伤,加强腹肌和肋间肌的锻炼,可增加腹内压和胸膜腔内压,有助于减轻腰椎负荷。

家庭生活中的预防

在做家务工作时,如熨衣服台面,高度要适宜,避免过于弯腰。取物时应避免弯着扭腰,将婴儿放入婴儿车或床上,应取下蹲位平放,这些都是防止腰部负荷过重和减轻其负荷的办法。

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