甲状腺炎需不需要多运动
发布于 2017/12/01 17:30 复禾健康
发布于 2017/12/01 17:30 复禾健康
甲状腺炎需不需要多运动呢?患有甲状腺炎的情况下要及时的检查,其实这个疾病不及时治疗的情况下会带来严重的影响,所以要抓紧治疗的时间,但是这个疾病到底能不能运动呢?下面我们一起了解下吧!
甲状腺炎患者还是要运动的,在锻炼时,最好从下肢锻炼开始,步行就是比较好的方法,如果症状较重,可以慢速行走(30~50步/分钟),如果症状较轻,可以快速行走(超过90步/分钟)。坚持锻炼3~6个月之后,可以进行有上肢运动的锻炼,比如慢跑、跳交谊舞、打太极拳、做广播体操等。
锻炼要有运动处方此类患者最好按照运动处方锻炼,如果自行运动,很可能出现运动过量或运动方式不当,导致病情恶化。对于病情较轻的甲状腺炎患者来说,可以根据自身感受(不出汗、无胸闷气喘),以及心率(低于100次7分钟),自己制订运动处方,并根据情况随时调整。处方包括运动强度、频率、时间、类型四个方面,最好选择能长期坚持的有氧运动。
散步是非常不错的运动项目可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。太极拳有较好的防治作用。一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行。
甲状腺炎的患者平时要适当的吃一些蔬菜和水果,有的时候多吃一些含钙和磷丰富的牛奶,或者一些坚果也是比较好的选择,平时可以适当的是一些橘子或者苹果之类的水果,甲状腺炎的患者少吃含碘多的食物。
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