副乳患者正确运动方法是什么

发布于 2017/12/11 10:11 复禾健康

副乳患者正确运动方法是什么?很多女性对自己的胸部很重视,认为这是一个女人魅力与美丽的所在,但是一些女生由于有副乳,影响了胸部的美观,有关专家介绍,运动可以在一定程度上减轻副乳,那么,副乳患者正确运动方法是什么呢?

第一、针对胸部加强锻炼,塑形更有效

消除弱化副乳的同时,也别忘了加强“正宫”乳房的塑形。众所周知,无氧运动对于雕琢身体线条的好处,而对于胸部的塑形动作,推荐俯卧撑、卧推、夹胸等。每个动作10-15次,做3-4组为宜,根据自己的身体条件进行调整即可。

夹胸运动:这个动作可以充分锻炼到上胸及胸部外侧,起到很好的紧致与提升效果。站在龙门架中央,两脚前后站立,膝盖微微弯曲,身体向前倾,臀部向后翘。双手要抓稳,肘部向两边张开。用力时,胸大肌收缩,还原时让胸大肌完全拉伸开。

推拿:在运动的同时,按摩推拿也是非常好的辅助手段。洗完澡入睡前,涂抹适量的精油,将手紧贴腋下,由乳房外侧向内侧推按,这不仅能按摩到腋窝内侧的经络,还可以引导赘肉回到胸部位置,左右两边各30次,根据自身情况可以适当调整。

第二、加强有氧运动,燃烧多余脂肪

如果你只是因为肥胖导致的脂肪堆积,那么最简单的方法就是减脂了。要燃脂,那么有氧运动必不可少!慢跑、游泳、跳绳都是不错的选择,建议频率保持在每周3~4次,每次30分钟以上最佳。

通过这些动作,“副乳”可以得到很好的调整,但由于它比较难消除,要坚持做运动和按摩,才能让胸部变得结实美观,让你度过一个美美的夏天。此外,可以通过正确的选择穿戴内衣,来隐藏副乳的存在,锁住外在的美丽。

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