副乳患者日常运动有哪些
发布于 2017/12/11 10:15 复禾健康
副乳患者日常运动有哪些?副乳是女性比较常见的一种情况，一般会发生在患者的腋下或者是腋前，也有发生在正常的乳房的上下的，给患者带来了很多不便和影响，专家介绍，副乳可以通过日常运动进行消除，那么，副乳患者日常运动有哪些呢?
一、端坐式
1、坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住矿泉水瓶，并向上伸直举起。
2、左手向后弯曲，带动手臂到腋下的肌肉收缩。左右交替，做12~15次。
二、前凸后翘式
1、右脚屈膝跪在椅子上，左脚踏在地板上，左手握持矿泉水瓶在腰侧，右手扶着椅背，保持身体的平衡。
2、左手伸直，尽量向后抬起，可以感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。左右交替，各做12~15次。
三、推手伸展式
方法：坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，将右手向左推进，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12~15次。
四、按摩运动
按：指尖发力，从手指可及的背部开始，向乳房和胸口按压，力量以产生酸痛感为准，可以按图索骥，刺激膻中、期门、乳根等穴位。
托：用整个手掌和并拢的手指，沿乳房圆形的方向，从整个周长的外半圆和下半圆，由外向抹，托举和聚拢乳房，力度要稳定，手势结束时力道要缓缓收回，感觉乳房的弹性，避免拉扯。
揉：用手掌发力，以乳头为圆心，带动整个胸部组织，整体向上，缓慢画圈按摩揉搓，做向上和向内的手势时，可以加大一点力度，同时可以对乳房内有无肿块或异常感觉进行自检。
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