椎管狭窄的常见预防工作
发布于 2018/02/26 17:17 复禾健康
发布于 2018/02/26 17:17 复禾健康
椎管狭窄的常见预防工作有哪些呢?这个问题对所有人来说都是有用的,椎管狭窄通常是由于日常生活中的不良习惯及疏忽引起的,为了让大家更好的远离椎管狭窄疾病,下面让我们一起来了解一下椎管狭窄的常见预防工作有哪些。
椎管狭窄是指可能发生于脊柱任何区域的椎管的异常狭窄。这种狭窄由于对椎管的限制,会产生各种神经症状,包括疼痛、麻木、感觉异常和运动障碍等。本症好发于40一50岁之男性,尤其是腰椎4~5和腰5骶1最多见。
椎管狭窄的常见预防工作有哪些呢?
1、加强劳动保护,科学用腰。弯腰取物,要采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对椎间盘后方的压力,搬抬重物时应先下蹲;弯腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动.防止逐渐发生劳损;工作强度较大,腰部易造成慢性损伤,应尽量改变工作方式,加强劳动防护。
2、加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性。经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态;加强腰背肌及腹肌训练,使腰肌和腹肌的力量强,可增加腰椎的稳定性,防止腰椎发生退行性变。那些手术后定时期内配戴腰围的患者。积极进行腰背肌及腹肌锻炼,可以防止长期配戴腰围引起的废用性肌萎缩.因此,积极进行腰背肌及腹肌锻炼意义更重大。
3、饮食,对于腰椎管狭窄的患者而言应该多吃含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等,多吃新鲜的水果蔬菜,适当补充动物肝脏,饮食多样化,少喝可乐类饮料。如果饮食量少,可以适当吃一些营养补充剂。
4、平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯。搬抬重物时,髋膝弯曲下蹲,腰背伸直,重物紧压身体后,方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时,胸稍前弯,髋膝稍屈,迈步稳,步子不宜大。睡觉时时,头颈部要自然中立位,双髋双膝稍屈,并避免机体受风着凉受潮。
椎管狭窄的常见预防工作有哪些呢?通过上面的介绍相信大家对这个问题已有所了解了,希望以上内容能对大家有所帮助。
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