对肝硬化患者的运动建议
发布于 2016/03/11 15:43
对肝硬化患者的运动建议：
(1)不论男女老少，运动都可增进健康，预防疾病。
(2)每天累积至少30分钟的中度运动，例如慢跑、快走、游泳、各式球类运动等等，可以有效预防多种疾病。
(3)运动不嫌时间短，累积下来也可达到预防疾病的效果。例如可以多走楼梯，提前一两站下车等等，将运动融入日常生活中。
(4)没有运动习惯的人可以从短时间的运动开始，例如一次快走3分钟，每天三次，等到身体渐渐适应后，再增加到一次5分钟或是增加到每天5次。
(5)当身体适应每天30分钟的中度运动后，可以增加运动的时间或强度，例如跑长一点的距离或是跑长一点的时间，或由投篮练习改成打半场等等，以达到更好的预防疾病、增进健康的效果。
(6)从事各式各样的运动，比较不会厌烦，也容易保持运动的习惯。
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