几个动作可帮助孕妇预防肩周炎
发布于 2016/04/07 16:33
肩周炎是一种常见的无菌性炎症，患者常见的表现是肩关节疼痛和活动不便。以50岁左右的中老年人发病较多见，严重影响了患者的日常生活和工作。现在人们长时间坐在电脑前工作，很多年轻人也患有肩周炎，尤其是女性患者，对于孕妇，不适宜用药治疗，可以采取几个动作轻松预防肩周炎。
1.梳头
这个动作由于如同梳头动作而得名，方法是患者双手交替，沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头转一圈，每次至少要做20次。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。
2.搓背
患者可用患侧手臂从背后下侧摸背，而另一侧手臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
3.端肩
端肩动作，先做一侧肩部，然后在做另一侧，左右交替进行，每次做20次以上。
4.划圈
两只手臂交替进行，做上下左右方向划圈都可以，顺时针、逆时针交替进行，每隔一两个小时做一次。划圈时动作一定要缓慢、深长。
综上所述，经常做以上四个动作可预防肩周炎发病，大家在日常生活中不妨尝试以上锻炼方法。孕妇做这些动作要量力而为。
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