膝关节炎患者怎么运动
发布于 2016/04/14 13:41
骨科疾病是多发病，如果疾病真的到来，不要害怕，更不要自暴自弃，在治疗过程中，除了积极的接受骨科医生的治疗，还要在日常生活中自我呵护，通过多年的临床实践总结出：适当锻炼对保护和改善关节括动，缓解疼痛，以及增强受累关节周围肌力有着莫大的帮助，那么，膝关节炎患者怎么运动呢?一起看看下文的介绍吧。
一、骑自行车。骑自行车是一项关节不会负重的运动，对于关节功能的保持、恢复、锻炼都能起到极大的作用。同时可以刺激软骨自身代谢，增加弹性，但膝关节炎的患者们要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。
二、仰卧直腿抬高。仰卧床上，单腿绷直，上抬30度左右，初做时可保持13分钟，两腿交替运动，练习一段时间后，随后也可练习用脚挑起一个枕头，增加力量，每天23次。
三、平地走。患者可在平坦的路上进行行走训练，要注意腿要缓抬轻放，尽量伸屈，同时避免膝关节骨面撞击，加重损伤。
以上就是关于膝关节炎患者怎么运动的介绍了，另外在治疗期间要加强体育锻炼，现在更是活动的最好时期，不要把习惯性的卧床看成康复的良药!趁着天气好时节好积极的动起来!
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