孕期得半月板损伤应该注重保健
发布于 2016/04/19 19:19
很多女性在怀孕期间不小心得了半月板损伤，这对于孕妇来说是很痛苦的一件事情，因为孕期女性行动本来就不方便，得了半月板损伤之后行动更加不便，甚至不能自己走路，影响了生活方式，孕期得半月板损伤应该注重保健。
1.上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。为了避免膝部外伤，平时可戴上护膝以预防意外。
2.加强股四头肌的功能锻炼，如徒手锻炼和负重锻炼等，可提高关节稳定性能。坚持做左股四头肌主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。
3.防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远、可做半小时室内散步切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作，防止半月板损伤。
4.仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。
在此提醒患者：练习中采用负荷的重量不宜过大，应使患膝敢于放松，持续至30分钟至极限，有明显牵拉感为宜。练习过程中不得中途休息，否则将影响效果，术前存在伸展受限的(腿不能完全伸直)患者，练习中肌肉及后关节的牵拉感及轻微疼痛为正常，不可收缩肌肉对抗，应完全放松，否则将会无效。
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