正常餐后两小时血糖
发布于 2025/10/24 11:27
正常餐后两小时血糖一般低于7.8毫摩尔每升。餐后血糖受饮食结构、运动量、胰岛功能等因素影响，需通过静脉血检测确认。
健康人群进食后，食物中的碳水化合物分解为葡萄糖进入血液，刺激胰岛β细胞分泌胰岛素，促进葡萄糖被肌肉、脂肪等组织利用。这一过程通常在餐后30-60分钟达到高峰，2小时内回落至正常范围。若检测值在7.8-11.1毫摩尔每升之间，可能提示糖耐量受损；超过11.1毫摩尔每升需警惕糖尿病可能。检测时应避免剧烈运动、情绪激动等干扰因素，建议选择标准化糖耐量试验，即空腹采血后口服75克葡萄糖溶液，分别检测空腹及服糖后2小时血糖值。
日常可通过调整饮食顺序延缓血糖波动，如先食用蔬菜和蛋白质类食物，再摄入主食。选择低升糖指数食物如全谷物、豆类，避免精制糖和油炸食品。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟以上，有助于改善胰岛素敏感性。若发现餐后血糖持续异常，应及时就医完善糖化血红蛋白、胰岛素释放试验等检查。
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