髌骨骨折弯腿技巧
发布于 2025/11/22 09:34
髌骨骨折后弯腿需在医生指导下分阶段进行康复训练，早期以被动活动为主，后期逐步过渡到主动屈伸练习。
髌骨骨折后膝关节活动受限是常见问题，康复训练需根据骨折愈合情况分阶段设计。骨折后1-4周为炎症期，此时应以踝泵运动和股四头肌等长收缩为主，避免直接弯曲膝关节。可在康复师辅助下进行0-30度的被动屈膝练习，每日2-3组，每组5-10次，动作需轻柔缓慢。4-8周进入纤维愈合期，可在无痛范围内进行30-60度的主动辅助屈膝训练，使用弹力带或滑轮系统帮助减轻负荷。8周后骨折基本愈合，可逐步增加至90度以上的主动屈膝练习，配合坐位滑墙训练和功率自行车低阻力踏骑。训练过程中出现明显疼痛或肿胀应立即停止，冰敷后就医复查。所有训练需配合支具保护，避免突然发力或过度负重。
康复期间应保持每日1000-1500毫克钙质摄入，多食用牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙和维生素D的食物。睡眠时可在膝下垫软枕保持轻度屈曲位，白天避免长时间保持同一姿势。定期复查X线确认骨折愈合进度，根据医生建议调整康复方案。完全恢复可能需要3-6个月时间，期间禁止跑跳、深蹲等剧烈活动。
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