高血压患者的日常饮食细则有哪些？这几个饮食原则要遵守
发布于 2022/09/17 18:02
高血压的产生和高血压患者日常饮食习惯有很大的关联，如果在平日里不注重健康的饮食习惯，就很容易导致高血压的产生，甚至是造成更严重的后果。
高血压饮食1、补锌限镉。镉能升高血压，锌有拮抗镉的作用。膳食中提高锌/镉比值有利于高血压病人治疗。多吃粗粮、豆类、坚果类。
高血压饮食2、少吃盐，多吃钾。人每天只需要1g盐就能满足生理需求，所以不必担心减少摄盐量会缺钠。除食盐外，还有一些食物含有多量的钠或盐，如酱油、酱类、咸菜、虾皮、海米、咸鸭蛋、小苏打、面碱、味精、腌制的蔬菜、疏松剂等等。这些食物虽不是盐，但都含有较多的钠，经常吃对高血压患者限盐(钠)不利。另外，高血压病人应适当增加钾的摄入量，以利于钠和水的排出。象香蕉、橘子汁、花生、豆类及豆制品均为含钾丰富的食物。
高血压饮食3、钙和镁的补充:补钙有利于血压降低，高血压病人除肾结石者外，每天应供给1克钙，相当于碳酸钙2.5克。含钙丰富的食物有:脱脂奶、豆制品等。镁对神经系统有抑制作用，还具有镇静和解痉功能，镁也可降低血压。另外，服用利尿剂患者，尿镁的排泄量增加，故应注意补充。
高血压饮食4、禁烟，少酒。因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
高血压饮食5、多吃水果、蔬菜，多吃含纤维素多的食物，保持大便通畅。必要时可补充维生素C和B6等。茶和咖啡有兴奋作用，因此也不宜多喝，且宜淡，尤其临睡前不喝为好，以免影响睡眠。
总结一下上文的饮食细则，其实一句话说来就是要健康饮食，多吃蔬菜和天然粮食，避免高脂肪高热量食物的摄入，多吃对降血压有利的食物。小编在这里也祝愿高血压患者能够早日康复。
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