高血压能吃黑芝麻吗？黑芝麻一般不用引起血压的波动
发布于 2022/09/21 15:56
高血压患者可以适量吃黑芝麻。1、黑芝麻含有较为丰富的蛋白质、芝麻素、芝麻酚、叶酸、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素E、磷、钙、铁、镁等营养成分。高血压患者适量食用黑芝麻，可以帮助补充一些机体所需的营养成分。2、膳食钠的摄入量与人群高血压的患病率密切相关，而黑芝麻是一种低钠的食物，因此适量食用黑芝麻通常不会引发血压升高或波动。但是，黑芝麻中脂肪、碳水化合物的含量也较高，属于高能量食物，高血压患者如果过量进食，则容易超重，从而不利于血压水平的控制。黑芝麻营养成分（每100g含量）钠8.3(毫克)低能量559(千卡)高蛋白质19.1(克)高脂肪46.1(克)高不溶性膳食纤维14(克)高叶酸163.5(微克)高维生素E50.4(毫克)高硫胺素0.66(毫克)高核黄素0.25(毫克)中钙780(毫克)高铁22.7(毫克)高磷516(毫克)高镁290(毫克)高宜食食物高血压患者宜吃低钠、低脂肪、高膳食纤维以及富含维生素及蛋白质的食物，并适当增加钾盐的摄入。
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