八十岁骨质疏松怎么办
发布于 2025/04/27 16:01
骨质疏松可通过钙剂补充、维生素D摄入、抗骨吸收药物、适度运动、预防跌倒等方式治疗。骨质疏松通常由年龄增长、雌激素缺乏、钙质流失、慢性疾病、长期用药等原因引起。
1、钙剂补充：
钙是骨骼的主要成分，老年人每日钙需求量为1000-1200毫克。饮食中可增加牛奶、豆腐、芝麻等高钙食物，必要时在医生指导下服用碳酸钙、柠檬酸钙或乳酸钙等钙补充剂。
2、维生素D摄入：
维生素D促进钙吸收，老年人每日需800-1000IU。通过晒太阳、食用海鱼、蛋黄等自然获取，或遵医嘱补充骨化三醇、阿法骨化醇等活性维生素D制剂。
3、抗骨吸收药物：
双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠、唑来膦酸可抑制破骨细胞活性，降钙素能缓解骨痛，选择性雌激素受体调节剂如雷洛昔芬适用于绝经后女性，需严格按疗程使用。
4、适度运动：
负重运动如散步、太极可刺激骨形成，每周3-5次，每次30分钟。水中运动或弹力带训练适合行动不便者，需避免剧烈扭转和跳跃动作。
5、预防跌倒：
居家环境应安装扶手、防滑垫，保持地面干燥整洁。外出使用助行器，穿着防滑鞋，定期检查视力。髋部保护器可降低骨折风险。
日常需保持均衡饮食，适量摄入乳制品、深绿色蔬菜及坚果，限制高盐高脂食物。运动以低冲击性项目为主，配合平衡训练。定期监测骨密度，及时调整治疗方案。出现不明原因骨痛或身高缩短超过3厘米时应尽早就医，严重椎体骨折可考虑椎体成形术或后凸成形术等微创手术干预。
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