怎么治疗跟腱炎和足底筋膜炎
发布于 2025/05/14 09:09
跟腱炎和足底筋膜炎可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解。跟腱炎通常由过度运动、跟腱退变、足部结构异常等因素引起；足底筋膜炎多与长期负重、足弓异常、炎症反应有关。
1、休息制动：
急性期需立即停止跑跳等负重活动，使用足跟垫或矫形鞋垫分散压力。跟腱炎患者可短期穿戴步行靴限制踝关节活动；足底筋膜炎建议夜间使用足托保持筋膜伸展。制动时间通常为2-4周，需避免长时间卧床导致肌肉萎缩。
2、物理治疗：
超声治疗可促进跟腱局部血液循环，冲击波疗法能有效缓解足底筋膜粘连。冷敷适用于急性肿痛期，每次15分钟每日3次；慢性期可采用热敷配合牵拉，水温不超过40℃。体外冲击波治疗需间隔5-7天重复，3-5次为1疗程。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解炎症疼痛，局部涂抹双氯芬酸二乙胺凝胶需避开破损皮肤。跟腱周围封闭注射需严格无菌操作，足底筋膜炎患者可考虑富血小板血浆注射。口服甲钴胺能改善神经压迫导致的足底麻木。
4、康复训练：
跟腱炎恢复期需进行离心训练，如台阶提踵下降练习；足底筋膜炎推荐踩网球滚动按摩。水中步行训练可减少负重，弹力带踝泵练习每日3组每组15次。症状缓解后逐步加入平衡垫训练，增强足踝本体感觉。
5、手术治疗：
跟腱清理术适用于顽固性跟腱周围炎，伴钙化灶者可联合射频消融。足底筋膜部分切断术仅用于保守治疗无效超过1年者，需配合术后渐进性负重训练。微创关节镜手术创伤较小，但术后仍需3-6个月康复期。
日常建议选择足弓支撑良好的运动鞋，避免赤足行走。运动前后充分热身并加强小腿三头肌拉伸，推荐台阶拉伸法保持每次30秒。体重超标者需控制BMI在24以下，游泳和骑自行车可替代跑步锻炼。饮食注意补充维生素C和蛋白质，每日饮水不少于1500毫升促进代谢废物排出。症状持续加重或出现明显晨僵时需及时复查核磁共振。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 怎么治疗跟腱炎和足底筋膜炎呢
下一篇 : 没有了~
筋膜炎专区推荐
专家推荐
