驼肩和驼背的区别有哪些
发布于 2025/08/14 14:26
驼肩和驼背是两种不同的体态问题，主要区别在于发生部位和表现形态。驼肩指肩部前倾内扣，多由肩胛肌群失衡引起；驼背则指胸椎后凸弧度异常增大，常与脊柱结构改变相关。
1、发生部位
驼肩主要表现为肩胛骨前伸和锁骨下压，涉及斜方肌下部、菱形肌等肌群松弛，以及胸小肌过度紧张。驼背的核心改变在胸椎段，可能出现椎体楔形变或椎间盘退变，导致脊柱后凸角度超过40度的生理范围。
2、体态特征
驼肩者双肩明显前扣，从侧面看肩峰位置超过耳垂垂直线，常伴随头颈前伸。驼背者胸椎向后突出形成弧形，严重时可见"剃刀背"畸形，可能合并腰椎代偿性前凸增大。
3、形成原因
驼肩多因长期伏案、含胸等不良姿势导致肌力失衡，青少年多见。驼背可分为姿势性和结构性，前者与肌力不足有关，后者可能继发于休门氏病、骨质疏松性压缩骨折或强直性脊柱炎。
4、症状表现
驼肩易引发肩颈酸痛、手臂麻木等神经压迫症状。驼背可能伴随胸廓活动受限，重度后凸可导致呼吸困难、消化功能障碍等内脏压迫表现。
5、干预方式
驼肩可通过YTWL训练、弹力带抗阻练习改善肩胛稳定性。驼背需根据成因选择方案，姿势性驼背适用施罗德体操，病理性驼背可能需要支具矫形或椎体成形术。
日常需避免长时间低头含胸，每30分钟做扩胸运动和肩胛后缩练习。青少年建议使用双肩背包，书包重量不超过体重10%。中老年人应定期进行骨密度检测，补充维生素D和钙剂。出现持续疼痛或快速进展的畸形时，需及时至康复医学科或脊柱外科就诊。
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