瑜伽瘦腿法，你会吗
发布于 2011-08-30 17:07
瑜伽在现在的社会是一个比较流行的健身方式，瑜伽瘦腿你尝试过吗，大家可能听说过瑜伽瘦腿，但很少有人尝试过，下面就让我们来看看瑜伽瘦腿是怎么样的。
瑜伽瘦腿法：
1.吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收紧。
2.吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到10个呼吸;吐气时手扶着臀部作保护，但是不把身体重量压在手上。
3.再吸气并抬单脚、曲腿90度，保持大腿垂直地板。
4.吐气同时伸直小腿，将腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸气并回到腿弯曲姿势，同步骤3，吐气时保持骨盆不晃动的情形下将腿放下。换边步骤同上。
瑜伽瘦腿法主要就是以上介绍的这些，你可以回家自己试一试，效果还是很明显的，如果想了解更多关于瘦腿的方法，请咨询我们的在线专家。
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