4个瑜伽瘦腿法 轻松摆脱萝卜腿烦恼
发布于 2012-10-24 14:22
瘦腿的方法成千上万，今天为拥有大象腿的美眉们推荐瑜伽瘦腿法，减腿部赘肉的同时还能让腿部线条更加的完美!推荐4个瑜伽瘦腿法，每天适度的练习，长期坚持就能拥有一双让人羡慕的纤纤玉腿!这个寒冷的冬天我们也可以穿裙子穿靴子了!
4个瑜伽瘦腿法 轻松摆脱萝卜腿烦恼
瑜伽瘦腿法1、盘坐摆肩式
①坐姿，双腿盘放，左脚置于右大腿根部，右脚置于左大腿根部，伸直背部，双臂放置于头部后方，挺胸，拉直肩膀。
②保持背部伸直状态，头部癫痫能治愈吗document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";偏向左侧，尽量使左肘靠近地板，右手肘指向天花板，挺起胸部。
瑜伽瘦腿法2、下狗式变式
跪姿，并拢双脚，膝盖稍微分开一段距离，小腿面紧贴地板，向上抬起臀部，胸部紧贴着地板，右手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身体前方，手掌着地。
瑜伽瘦腿法3、俯卧扭动式
俯卧，伸直左腿置于地板上，弯曲右腿，使右脚掌紧贴左腿内侧，腹部紧贴地板，右手置于右侧腰部，手掌撑地，头部偏向右侧，左手置于左耳处，左臂抬离地板。
瑜伽瘦腿法4、桥式
仰卧，背部着地，双臂打开，双手拖住头部后方，慢慢抬起臀部离地，绷直大腿面，脚跟离地，脚尖踮起，收腹做自然呼吸。
瑜伽瘦腿法是个不错的方法哦!运动强度不大，同时随时随地都能练!提醒大家再练习的时候，要注意空腹，同时还要注意穿着宽松的衣服，这样有助于动作的伸展性!
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