简单几步瘦腿运动让你最快瘦腿

发布于 2011-10-21 13:33

  很多想要最快瘦腿的人都不想去医院,想要通过运动的方式瘦腿,专家也对此列举了几种运动,简单几步瘦腿运动让你最快瘦腿,下面就是关于这个的内容。

简单几步瘦腿运动让你最快瘦腿

  最快瘦腿可以做三分钟床上瘦大腿操:

  (1) 身体俯卧,将双脚伸直。

  (2) 把大腿后方肌肉用力紧缩,一边吐气一边脚向后踢,可以左右脚互相交换,约20次。腿往上踢时,一定要伸直才有瘦大腿的效果。

  (3) 上半身挺直,双脚伸直坐在地板上,双手放在身后来支撑身体的重量。

  (4) 上半身保持不变,双脚左右交替上下摆动约30下,脚不可以弯曲,反复做便可以最快瘦腿。

  小腿曲线修成操,最快瘦腿的步骤:

  (1) 坐在椅子中央将上半身挺直,双脚交叉,双手沿着椅子两侧自然垂下。

  (2) 保持双脚交叉,脚尖顶住地板,慢慢地做掂脚尖动作,反复约20次,让松垮的小腿肌肉紧实起来。

  (3) 以双手环抱煮单脚膝盖,固定膝盖的高度。要先固定膝盖的位置,才可以进行腿部伸展运动。

  (4) 保持step3的膝盖高度,将腿往前伸直并抬起,然后再恢复到原来的位置。

  以上就是最快瘦腿的具体介绍,希望对您有所帮助。如果您想知道更多关于此类问题的知识,那么可以多多咨询本站专家,他们会给您详细介绍。

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