做饭少吃油健康多瘦身

日常饮食离不开油。换一种说法就是没有油根本做不成饭菜。然而对于减肥者来说过多的油脂摄入可不是件好事，那么减肥一族一天应摄入多少油量为宜呢，我们一起来看一下。

针灸减肥食谱想多瘦就多瘦

相信大家都知道在针灸减肥的同时结合饮食及运动，可以使减肥的效果更好。那么，针灸减肥的食谱有哪些呢?下面我们一起来了解。

常常豆吃红豆要多瘦有多瘦

常常吃豆类能帮助大家补充丰富的蛋白质，很多的豆类能帮助大家减肥瘦身也已经是众所周知的事情了，能帮助大家减肥瘦身的有红豆，黄豆，黑豆，绿豆，黄豆等等，今天小编就告诉大家一些关于红豆的减肥瘦身的食谱，让。

养成降脂瘦身好习惯吃这些有效瘦身

当今社会是一个以瘦为美的社会了，因此对于我们大家来说，在生活中都是会选择各种各样的方法来减肥瘦身的，尤其是对于女性朋友们来说就更是如此了，降脂瘦身是很多人共同的目标了，那么我们应该怎么做来降脂瘦身呢。

新娘婚前减肥宝典要多瘦有多瘦

对于即将做新娘的很多姑娘们来说，婚前最让她们担心的问题，莫过于身材问题了，如果身材不好，穿上婚纱就不漂亮了，如何在婚前快速减肥呢?

放心吃喝 “降脂”蔬菜多瘦身

发布于 2013-01-06 13:29

　　去年，一部《中国上的舌尖》纪录片红遍大江南北，也为电视前的观众更加了解各地的特色美食，不少网友看后直言，尝美食，品生活，做个快乐的吃货。做个快乐的吃货固然是好，只是美食和肥胖自古是冤家，要美食还是要火辣身材，这是个选择。如果我们不能做好二者兼得，不妨，多吃些“降脂”蔬菜，吃吃喝喝，还不用担心添脂肪。

　　1、黄瓜

　　清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

　　2、茄子

　　含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

　　3、绿豆

　　夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

　　4、香菇

　　具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

　　5、番薯

　　营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

　　6、山楂

　　主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

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