表情筋训练助您练就精致瘦脸

发布于 2012-11-14 15:14

  无论是什么打扮,精致的小脸是每个女生梦寐以求的。而脸部肌肉也像身体一样,减肥瘦脸,适当地运动十分必要。例如:每天洗完澡后,在晚上入睡前,放松脸部表情筋,进行表情筋训练,坚持2 ~ 3周,就会感觉脸颊、下颚有明显的紧缩感,让小脸梦不再遥远。

 

  脸部表情筋训练方法

  1、双脚与肩同宽,挺直背脊,眼睛直视正前方。

  2、慢慢闭上眼睛,保持脸部与地面垂直,坚持5秒,然后突然低头,重复3 ~ 5次。

  3、脖子与下巴贴紧,下巴慢慢往上抬,拉伸脖子和下巴下的表情筋。

  4、通过说话来练习表情,例如:慢慢地发音说出“你想欧巴桑”。借由夸张地动手动嘴,来锻炼脸部肌肉。

  5、结合3、4的练习,闭紧双眼,在下巴与脖子往下贴紧的过程中,重复发音练习。

  6、用拇指、食指、中指、无名指中3个指腹推按额头正中央,手指间留出空隙,注意力度大小。

  7、将中指和无名指放于下嘴唇的正下方上,翘起下嘴角,由中间向两边呈弧形推进,力度由弱到强。推至嘴角后,由两边往中间加重力度慢慢推至鼻下。重复3 ~ 4次。

  8、用两手中指从鼻子中间往下推,慢慢加重力道,直至推至鼻下沟,往返按摩重复3 ~ 4次。

  9、用一只手的拇指、食指、中指、无名指放于下颚,大拇指提高到耳朵的下方。无名指和大拇指不动,用中指和食指拉动脸部肌肉轻轻左右移动,重复动作3 ~ 4次。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
肾炎为什么吃激素药

回答:肾炎患者使用激素药的主要目的是抑制免疫反应,减轻肾脏炎症,延缓病情进展。激素通过调节免疫系统功能,减少炎症介质的释放,从而保护肾小球和肾小管免受进一步损伤。常见的激素药物包括泼尼松...

Q
如何治疗湿疹才能根治

回答:湿疹的治疗需结合药物、生活方式调整和皮肤护理,以达到缓解症状和预防复发的目的。外用糖皮质激素、钙调磷酸酶抑制剂和抗组胺药物是常用药物;避免刺激性物质、保持皮肤湿润和饮食调节是生活方...

Q
右胸口肋骨处隐隐作痛怎么办

回答:右胸口肋骨处隐隐作痛可能与肌肉拉伤、肋软骨炎或胸壁神经痛有关,建议先休息并观察症状,若持续或加重需就医检查。治疗包括热敷、服用非甾体抗炎药如布洛芬,以及避免剧烈运动。 1、肌肉拉伤...

Q
眼睛下面青色是怎么回事

回答:眼睛下面青色通常是由于血液循环不良或皮肤薄导致的血管显露。改善睡眠质量、热敷、使用眼霜可以缓解这一现象。眼睛下方的青色通常被称为黑眼圈,其成因多样,主要包括遗传、疲劳、血液循环不良...

Q
脚气是由什么真菌引起的

回答:脚气主要由红色毛癣菌、须癣毛癣菌和絮状表皮癣菌等真菌引起。治疗脚气需使用抗真菌药物,如克霉唑、特比萘芬和咪康唑,同时保持足部清洁干燥,避免共用鞋袜。 1、红色毛癣菌是脚气最常见的致...

Q
什么时候可以生二胎

回答:生二胎的最佳时机取决于家庭的经济状况、母亲的年龄和健康状况、第一个孩子的年龄以及家庭支持系统等多个因素。经济稳定是首要考虑,确保家庭有足够的资源抚养两个孩子。母亲的年龄最好在35岁...

Q
手心长湿疹怎么治疗

回答:手心长湿疹可通过药物治疗、皮肤护理和生活习惯调整缓解症状,其病因可能与皮肤屏障功能受损、过敏原接触或精神压力有关。药物治疗包括外用激素类药膏、抗组胺药和免疫调节剂;皮肤护理建议使用...

Q
肌炎刚开始有什么症状

回答:肌炎初期的治疗需结合症状和病因,常见表现包括肌肉无力、疼痛和疲劳,治疗以药物、物理疗法和生活方式调整为主。肌炎是一种以肌肉炎症为主要特征的疾病,早期症状可能轻微,但需及时干预。肌肉...