表情筋训练助您练就精致瘦脸

发布于 2012-11-14 15:14

  无论是什么打扮,精致的小脸是每个女生梦寐以求的。而脸部肌肉也像身体一样,减肥瘦脸,适当地运动十分必要。例如:每天洗完澡后,在晚上入睡前,放松脸部表情筋,进行表情筋训练,坚持2 ~ 3周,就会感觉脸颊、下颚有明显的紧缩感,让小脸梦不再遥远。

 

  脸部表情筋训练方法

  1、双脚与肩同宽,挺直背脊,眼睛直视正前方。

  2、慢慢闭上眼睛,保持脸部与地面垂直,坚持5秒,然后突然低头,重复3 ~ 5次。

  3、脖子与下巴贴紧,下巴慢慢往上抬,拉伸脖子和下巴下的表情筋。

  4、通过说话来练习表情,例如:慢慢地发音说出“你想欧巴桑”。借由夸张地动手动嘴,来锻炼脸部肌肉。

  5、结合3、4的练习,闭紧双眼,在下巴与脖子往下贴紧的过程中,重复发音练习。

  6、用拇指、食指、中指、无名指中3个指腹推按额头正中央,手指间留出空隙,注意力度大小。

  7、将中指和无名指放于下嘴唇的正下方上,翘起下嘴角,由中间向两边呈弧形推进,力度由弱到强。推至嘴角后,由两边往中间加重力度慢慢推至鼻下。重复3 ~ 4次。

  8、用两手中指从鼻子中间往下推,慢慢加重力道,直至推至鼻下沟,往返按摩重复3 ~ 4次。

  9、用一只手的拇指、食指、中指、无名指放于下颚,大拇指提高到耳朵的下方。无名指和大拇指不动,用中指和食指拉动脸部肌肉轻轻左右移动,重复动作3 ~ 4次。

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