表情筋训练助您练就精致瘦脸

发布于 2012-11-14 15:14

  无论是什么打扮,精致的小脸是每个女生梦寐以求的。而脸部肌肉也像身体一样,减肥瘦脸,适当地运动十分必要。例如:每天洗完澡后,在晚上入睡前,放松脸部表情筋,进行表情筋训练,坚持2 ~ 3周,就会感觉脸颊、下颚有明显的紧缩感,让小脸梦不再遥远。

 

  脸部表情筋训练方法

  1、双脚与肩同宽,挺直背脊,眼睛直视正前方。

  2、慢慢闭上眼睛,保持脸部与地面垂直,坚持5秒,然后突然低头,重复3 ~ 5次。

  3、脖子与下巴贴紧,下巴慢慢往上抬,拉伸脖子和下巴下的表情筋。

  4、通过说话来练习表情,例如:慢慢地发音说出“你想欧巴桑”。借由夸张地动手动嘴,来锻炼脸部肌肉。

  5、结合3、4的练习,闭紧双眼,在下巴与脖子往下贴紧的过程中,重复发音练习。

  6、用拇指、食指、中指、无名指中3个指腹推按额头正中央,手指间留出空隙,注意力度大小。

  7、将中指和无名指放于下嘴唇的正下方上,翘起下嘴角,由中间向两边呈弧形推进,力度由弱到强。推至嘴角后,由两边往中间加重力度慢慢推至鼻下。重复3 ~ 4次。

  8、用两手中指从鼻子中间往下推,慢慢加重力道,直至推至鼻下沟,往返按摩重复3 ~ 4次。

  9、用一只手的拇指、食指、中指、无名指放于下颚,大拇指提高到耳朵的下方。无名指和大拇指不动,用中指和食指拉动脸部肌肉轻轻左右移动,重复动作3 ~ 4次。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
戴牙套10年牙齿出现疼痛怎么办

回答:戴牙套10年牙齿出现疼痛可通过调整牙套、清洁护理、药物治疗等方式缓解,疼痛可能与牙套不适、牙龈炎症、牙周疾病等因素有关。 1、牙套调整:长期佩戴牙套可能导致牙齿受力不均或牙套松动,...

Q
女性更年期健康教育的内容有哪些

回答:女性更年期健康教育的内容包括心理疏导、生活方式调整和医学干预,通过综合管理缓解症状、提升生活质量。1. 心理疏导:更年期女性常出现情绪波动、焦虑和抑郁,建议通过心理咨询、放松训练和...

Q
坐着站起来膝盖疼像扭到抽筋疼怎么回事

回答:坐着站起来时膝盖疼痛可能是由于关节劳损、肌肉紧张或关节炎等引起,建议通过热敷、适度运动和药物治疗缓解。关节劳损常因长时间保持同一姿势导致关节周围肌肉和韧带疲劳,站起来时突然受力引发...

Q
甲型流感的症状是什么样的

回答:甲型流感的症状包括发热、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛、头痛、乏力等,严重时可能出现呼吸困难或胸痛。治疗以对症处理为主,包括退热、止咳、补液等,必要时使用抗病毒药物如奥司他韦、帕拉米韦或扎那...

Q
脑出血开颅手术后脑水肿怎么消肿

回答:脑出血开颅手术后脑水肿可通过药物治疗、物理治疗、饮食调节、心理干预和定期复查等方式消肿。脑水肿通常由手术创伤、炎症反应、血液循环障碍、代谢异常和颅内压升高等原因引起。 1、药物治疗...

Q
为什么大拇手指头会麻

回答:大拇手指头麻可通过改善姿势、减少压迫、药物治疗等方式缓解。大拇手指头麻通常由神经压迫、血液循环不良、颈椎病、糖尿病、腕管综合征等原因引起。 1、神经压迫:长时间保持同一姿势或手腕过...

Q
怀孕五个月引产是怎么回事

回答:怀孕五个月引产可能由胎儿发育异常、母体健康问题、意外妊娠、家庭或个人原因、医疗建议等因素引起,引产可通过药物引产、手术引产等方式进行。 1、胎儿异常:胎儿发育异常如染色体异常、器官...

Q
肝胆癌症晚期能活多久

回答:肝胆癌症晚期患者的生存期因人而异,通常与肿瘤类型、分期、治疗方案及个体差异有关。晚期肝胆癌症的治疗目标主要是缓解症状、延长生存期和提高生活质量。治疗方案包括化疗、靶向治疗、免疫治疗...