表情筋训练助您练就精致瘦脸
发布于 2012-11-14 15:14
无论是什么打扮，精致的小脸是每个女生梦寐以求的。而脸部肌肉也像身体一样，减肥瘦脸，适当地运动十分必要。例如：每天洗完澡后，在晚上入睡前，放松脸部表情筋，进行表情筋训练，坚持2 ~ 3周，就会感觉脸颊、下颚有明显的紧缩感，让小脸梦不再遥远。
脸部表情筋训练方法
1、双脚与肩同宽，挺直背脊，眼睛直视正前方。
2、慢慢闭上眼睛，保持脸部与地面垂直，坚持5秒，然后突然低头，重复3 ~ 5次。
3、脖子与下巴贴紧，下巴慢慢往上抬，拉伸脖子和下巴下的表情筋。
4、通过说话来练习表情，例如：慢慢地发音说出“你想欧巴桑”。借由夸张地动手动嘴，来锻炼脸部肌肉。
5、结合3、4的练习，闭紧双眼，在下巴与脖子往下贴紧的过程中，重复发音练习。
6、用拇指、食指、中指、无名指中3个指腹推按额头正中央，手指间留出空隙，注意力度大小。
7、将中指和无名指放于下嘴唇的正下方上，翘起下嘴角，由中间向两边呈弧形推进，力度由弱到强。推至嘴角后，由两边往中间加重力度慢慢推至鼻下。重复3 ~ 4次。
8、用两手中指从鼻子中间往下推，慢慢加重力道，直至推至鼻下沟，往返按摩重复3 ~ 4次。
9、用一只手的拇指、食指、中指、无名指放于下颚，大拇指提高到耳朵的下方。无名指和大拇指不动，用中指和食指拉动脸部肌肉轻轻左右移动，重复动作3 ~ 4次。
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