冬季养生吃什么食物比较好冬季养生常见的食物有12种

发布于 2022-07-25 15:42

冬天是养生的好时机，冬天因为活动少所以容易发胖，那么冬天吃什么排毒消食呢？

1、葡萄:

葡萄、葡萄汁和葡萄酒一样含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它可以降低胆固醇，抑制血小板聚集，因此葡萄是高脂血症患者最好的食物之一。

2、牛奶:

牛奶富含乳清酸和钙，能抑制胆固醇沉积在动脉血管壁上，抑制胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。

3、玉米:

玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，可降低血清胆固醇。印第安人几乎没有高血压和冠心病，主要是因为他们以玉米为主食。

4、苹果:

苹果富含果胶、纤维素和维生素C，它有很好的肪有很好的效果。如果你每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

5、大蒜:

大蒜是一种含硫化合物的混合物，低血液中的胆固醇，防止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

6、韭菜:

韭菜除了钙、磷、铁、糖和蛋白质外，还含有维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

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