背上的痘痘可通过清洁护理、外用药物、调整饮食、避免刺激、就医治疗等方式改善。背上的痘痘可能与毛囊炎、痤疮、真菌感染等因素有关，通常表现为红色丘疹、脓疱、瘙痒等症状。
1、清洁护理
每日用温和的沐浴露清洗背部，避免使用刺激性强的肥皂。洗澡后及时擦干水分，穿透气性好的棉质衣物。定期更换床单和贴身衣物，减少细菌滋生。避免用手抓挠痘痘，防止感染扩散。
2、外用药物
可遵医嘱使用夫西地酸乳膏治疗细菌性毛囊炎，或联苯苄唑乳膏对抗真菌感染。对于痤疮可选用阿达帕林凝胶调节角质代谢，过氧苯甲酰凝胶抑制痤疮丙酸杆菌。使用前需清洁患处，薄涂药物避免刺激。
3、调整饮食
减少高糖、高脂及乳制品摄入，这些食物可能刺激皮脂分泌。增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，有助于皮肤修复。适量补充锌元素，如食用牡蛎、南瓜子，可辅助缓解炎症反应。
4、避免刺激
停止使用含矿物油的护肤品，选择无油配方的防晒产品。运动后及时清洁汗液，避免长时间穿戴潮湿衣物。减少背包摩擦，女性可选用透气型内衣。高温环境下注意降温，防止汗液堵塞毛孔。
5、就医治疗
若痘痘持续超过2个月或出现囊肿结节，需就诊皮肤科。顽固性痤疮可能需要口服多西环素片或异维A酸软胶囊等药物。真菌感染需使用伊曲康唑胶囊，合并细菌感染时可配合克拉霉素片治疗。
保持规律作息和适度运动有助于调节内分泌，每周进行2-3次有氧运动促进新陈代谢。洗澡时可用软毛刷轻柔清洁背部，但避免过度摩擦。选择pH值5.5左右的弱酸性沐浴产品，维持皮肤微生态平衡。若痘痘消退后遗留色素沉着，可咨询医生进行果酸换肤等专业处理。