脖子上长了一个痘痘一碰就疼可能是毛囊炎或皮脂腺囊肿引起的。毛囊炎主要由细菌感染导致，皮脂腺囊肿则与皮脂腺导管堵塞有关。建议避免挤压，保持局部清洁，必要时就医检查。
1、毛囊炎
毛囊炎是毛囊周围组织的细菌感染，常见于金黄色葡萄球菌感染。表现为局部红肿、疼痛的丘疹或脓疱，可能伴随发热或淋巴结肿大。治疗可遵医嘱使用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等外用抗生素，严重时需口服头孢呋辛酯片。日常需避免抓挠，用温水清洁皮肤。
2、皮脂腺囊肿
皮脂腺囊肿因皮脂腺导管堵塞形成，囊内积聚皮脂分泌物。初期为无痛小结节，继发感染后会出现红肿热痛。未感染时可观察，感染后需切开引流或手术切除。禁用针挑破，防止感染扩散。术后需定期换药，保持伤口干燥。
3、疖肿
疖肿是深部毛囊及周围组织的化脓性炎症，多由金黄色葡萄球菌引起。特征为硬结、剧痛和黄色脓头。早期可热敷促进化脓，成熟后需医生切开排脓。禁止自行挤压，防止引发败血症。可遵医嘱使用鱼石脂软膏或口服阿奇霉素分散片。
4、痤疮
颈部痤疮与激素紊乱、油脂分泌过多有关。表现为红色炎性丘疹伴触痛，可能发展为脓疱。治疗可用过氧苯甲酰凝胶或克林霉素磷酸酯凝胶，严重者需口服异维A酸软胶囊。避免高糖高脂饮食，选择温和洁面产品。
5、带状疱疹早期
带状疱疹初期可能出现单侧皮肤刺痛或灼热感，随后出现红斑和水疱。由水痘-带状疱疹病毒激活引发。早期使用阿昔洛韦乳膏或泛昔洛韦片可缩短病程。保持患处干燥，穿宽松衣物减少摩擦。中老年患者需警惕后遗神经痛。
日常需注意颈部清洁，避免使用刺激性护肤品。饮食宜清淡，限制辛辣油腻食物。若痘痘持续增大、疼痛加剧或伴随发热，应及时至皮肤科就诊。不要自行使用不明药膏，防止过敏或感染加重。保证充足睡眠有助于皮肤修复，出汗后及时擦干颈部避免细菌滋生。