缠保鲜膜运动减肥效果有限，且可能带来健康风险。减肥主要通过热量消耗与摄入平衡实现，保鲜膜包裹仅造成局部暂时性脱水而非减脂。
运动时包裹保鲜膜会使皮肤无法正常散热，导致局部温度升高、汗液大量排出。这种人为制造的脱水状态可能使体重短暂下降，但减少的是水分而非脂肪。水分在补充饮水后会迅速恢复，无法实现长期减重效果。同时高温环境可能引发皮肤过敏、毛囊炎或中暑，尤其对心脑血管疾病患者风险更高。
部分人群可能因保鲜膜加压产生塑形错觉，认为腰围或腿围暂时缩小即代表减脂成功。实际上这种机械压迫仅改变皮下组织分布，停止使用后身体形态即恢复原状。过度包裹还可能影响血液循环，导致肢体麻木或静脉回流障碍。
科学减重应通过有氧运动结合力量训练提升基础代谢率，配合均衡饮食控制热量摄入。建议每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，同时保证优质蛋白和膳食纤维摄入。出现头晕、心悸等不适需立即停止运动并就医，避免盲目采用非常规减肥手段。