想要祛黄美白可以适量食用富含维生素C的水果、具有抗氧化作用的蔬菜、优质蛋白食物、坚果类食物以及饮用花茶类饮品，也可以遵医嘱使用维生素C片、谷胱甘肽片、氨甲环酸片、烟酰胺片、复方甘草酸苷片等药物。建议及时就医，在医生指导下根据个人肤质和体质选择合适的调理方案。
一、食物
1、富含维生素C的水果
猕猴桃、鲜枣、草莓等水果含有丰富的维生素C，有助于抑制黑色素生成并促进胶原蛋白合成。维生素C能中和自由基，减少紫外线对皮肤的损伤，长期适量食用可改善皮肤暗沉。胃肠功能较弱者需避免空腹食用。
2、抗氧化蔬菜
西红柿、西蓝花、胡萝卜等蔬菜富含番茄红素和胡萝卜素，具有较强的抗氧化能力。这些成分可减少皮肤脂质过氧化反应，延缓皮肤老化进程。建议采用低温快炒或蒸煮方式保留营养成分。
3、优质蛋白食物
鸡蛋、鱼肉、豆制品中的优质蛋白是合成皮肤胶原蛋白的重要原料。蛋白质摄入不足会导致皮肤修复能力下降，适量补充有助于维持皮肤弹性。深海鱼类还含有抗炎的欧米伽3脂肪酸。
4、坚果类食物
杏仁、核桃等坚果含有维生素E和不饱和脂肪酸，能增强皮肤屏障功能。每日摄入10-15克即可满足需求，过量可能引起油脂分泌过剩。建议选择原味未加工产品以避免添加剂影响。
5、花茶类饮品
玫瑰花、菊花等花茶含有黄酮类物质，具有促进血液循环的作用。饮用后能改善面部气色，但体质虚寒者应控制饮用频率。避免与含铁剂同服以免影响吸收。
二、药物
1、维生素C片
维生素C片可用于治疗慢性色素沉着，通过抑制酪氨酸酶活性减少黑色素合成。使用期间需避免日光暴晒，肾功能不全者需监测尿常规。常见剂型有维生素C咀嚼片、维生素C泡腾片。
2、谷胱甘肽片
谷胱甘肽片能直接分解已形成的黑色素，改善肝斑等色素性问题。可能引起轻微胃肠道反应，建议餐后服用。用药期间需配合防晒措施，常见剂型为谷胱甘肽含片。
3、氨甲环酸片
氨甲环酸片通过阻断纤溶酶原途径改善黄褐斑，对炎症后色沉效果显著。有血栓病史者禁用，用药期间需监测凝血功能。常见剂型包括氨甲环酸胶囊、氨甲环酸注射液。
4、烟酰胺片
烟酰胺片能阻断黑色素向角质层转移，改善肤色不均。高剂量可能引起皮肤潮红，建议从低剂量开始使用。该药物对油性皮肤还有控油作用，常见剂型为烟酰胺缓释片。
5、复方甘草酸苷片
复方甘草酸苷片具有抗炎和抑制酪氨酸酶双重作用，适用于炎症后色素沉着。长期使用需监测血钾水平，高血压患者慎用。常见剂型包括复方甘草酸苷胶囊、复方甘草酸苷颗粒。
日常需做好基础防晒，选择SPF30以上防晒霜并每2-3小时补涂。保持规律作息和适度运动有助于促进新陈代谢，每周可进行1-2次温和去角质护理。若皮肤出现异常红肿或瘙痒应立即停用相关产品并就医。美白是长期过程，需坚持3-6个月才能观察到明显效果。