有助于头发增多的食物主要有黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、鸡蛋等，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、胱氨酸片、维生素B6片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸和矿物质，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。适量食用黑芝麻可以滋养头发，减少头发脱落。黑芝麻可以磨成粉加入牛奶或粥中食用，也可以直接作为零食少量食用。
2、核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸、维生素E和锌元素，这些营养素对头发生长有重要作用。核桃中的健康脂肪有助于保持头皮油脂平衡，防止头发干燥断裂。每天食用2-3个核桃即可满足营养需求，过量食用可能导致热量摄入过多。
3、三文鱼
三文鱼是优质蛋白和欧米伽3脂肪酸的良好来源，这些营养素能够滋养毛囊，促进头发生长。三文鱼中的蛋白质是头发角蛋白合成的重要原料。建议每周食用2-3次三文鱼，采用清蒸或烤制的方式烹饪，避免高温油炸破坏营养。
4、菠菜
菠菜含有丰富的铁元素、叶酸和维生素A，这些营养素对头发生长至关重要。缺铁可能导致头发稀疏和脱落，适量食用菠菜可以补充铁元素。菠菜可以凉拌、清炒或加入汤中，但不宜过度烹饪以免破坏营养成分。
5、鸡蛋
鸡蛋富含生物素、蛋白质和多种B族维生素，这些都是头发健康所需的营养素。生物素缺乏可能导致头发脆弱易断，适量食用鸡蛋可以补充这类营养素。鸡蛋可以水煮、煎炒或蒸蛋羹，每天1-2个即可满足需求。
二、药物
1、养血生发胶囊
养血生发胶囊是中成药，主要成分为何首乌、当归、熟地黄等，具有滋补肝肾、养血生发的功效。适用于肝肾不足、血虚风燥所致的脱发，症见头发稀疏、干燥易断。使用前应咨询中医师，根据体质辨证用药。
2、精乌胶囊
精乌胶囊含有制何首乌、黑芝麻等成分，具有补肝肾、益精血、乌须发的功效。适用于肝肾亏虚引起的须发早白、头发脱落。服用期间应避免辛辣刺激性食物，感冒发热时应暂停服用。
3、复方甘草酸苷片
复方甘草酸苷片具有抗炎和免疫调节作用，可用于治疗斑秃等自身免疫性脱发。该药能减轻毛囊周围炎症反应，改善局部微循环。使用前应排除禁忌证，长期服用需监测血压和血钾水平。
4、胱氨酸片
胱氨酸片含有L-胱氨酸，是头发角蛋白的重要组成成分。适量补充胱氨酸有助于改善头发质地，促进头发生长。该药通常需要长期服用才能见效，使用期间应保证充足蛋白质摄入。
5、维生素B6片
维生素B6参与蛋白质代谢和血红蛋白合成，对头发生长有重要作用。缺乏维生素B6可能导致头发干枯、易脱落。补充维生素B6应在医生指导下进行，避免长期大剂量服用导致神经毒性。
除了饮食调理和药物治疗外，保持良好的生活习惯对头发健康也很重要。避免过度烫染头发，减少使用高温吹风机和直发器的频率。选择温和的洗发产品，洗头时水温不宜过高。保证充足睡眠，减轻精神压力，适当进行头皮按摩促进血液循环。如果脱发严重或持续加重，应及时就医检查，排除甲状腺功能异常、贫血等系统性疾病。