吃甜食可能增加长痘的概率，但并非绝对因果关系。甜食摄入与痤疮的关联主要与高糖饮食引起的血糖波动、皮脂分泌增加、炎症反应加剧等因素有关。
高糖食物会导致血糖快速升高，刺激胰岛素分泌增加。胰岛素样生长因子水平上升可能促进皮脂腺细胞增殖和油脂分泌，为痤疮丙酸杆菌繁殖创造条件。同时高血糖环境会引发糖化终末产物积累，加剧皮肤炎症反应。常见含糖量高的食物如蛋糕、奶茶、巧克力等若长期过量摄入，可能加重痤疮症状。
部分人群对糖代谢异常更为敏感，如多囊卵巢综合征患者或胰岛素抵抗者，其痤疮症状与高糖饮食的相关性更显著。某些研究显示乳制品中的胰岛素样生长因子与糖分协同作用时，可能进一步诱发炎症性痤疮。但个体差异较大，并非所有摄入甜食者都会出现痤疮加重。
保持均衡饮食，控制精制糖摄入量，增加蔬菜水果和全谷物摄入有助于维持血糖稳定。痤疮患者可记录饮食日志观察自身反应，若明确甜食与痤疮加重的关联，应调整饮食习惯。同时注意皮肤清洁护理，避免用手挤压痘痘，症状持续加重时建议就医评估。