带橡皮筋通常是整牙的第三步，主要用于调整咬合关系。牙齿矫正的常规步骤主要有佩戴矫治器、排齐牙齿、精细调整咬合、保持稳定四个阶段。
牙齿矫正的第一步是佩戴固定或活动矫治器，通过持续外力使牙齿移动到预定位置。第二步为排齐阶段，利用弓丝和托槽的相互作用矫正牙齿的扭转、倾斜或拥挤问题。第三步开始使用橡皮筋进行颌间牵引，通过橡皮筋的弹性力量调整上下颌牙齿的咬合关系，解决深覆合、反颌或开颌等问题。橡皮筋需按医嘱每天更换并保持足够佩戴时长。第四步进入保持期，拆除矫治器后需佩戴保持器防止牙齿回弹，保持时间通常为1-2年。
矫正过程中需严格遵循医嘱更换橡皮筋，避免自行增减数量或改变佩戴方式。日常应减少食用粘性食物防止橡皮筋脱落，每次进食后需清洁牙齿及矫治器。若出现橡皮筋断裂、矫治器松动或牙齿异常疼痛，应及时联系正畸医师处理。