菲利斯棒一般不能直接起到减肥作用，其核心功能是通过振动刺激肌肉被动收缩，可能对局部塑形有一定辅助效果。减肥需依赖热量消耗大于摄入的科学原理，建议结合饮食控制与主动运动。
菲利斯棒产生的机械振动可能短暂提升肌肉血流量，但无法替代主动运动带来的能量消耗。部分使用者反馈使用后皮肤紧致感增强，这与振动促进局部血液循环有关，但脂肪分解仍需通过有氧运动或抗阻训练实现。设备说明书标注的卡路里消耗数据通常基于实验室理想条件，实际使用中难以达到同等效果。
特殊情况下，术后康复人群或运动功能障碍者可能在医生指导下使用菲利斯棒作为过渡性辅助工具。这类人群因活动受限，设备提供的被动运动可帮助维持基础肌肉活性，但仍需配合专业营养方案才能实现减重目标。过度依赖振动器械反而可能因热量消耗不足影响减脂效率。
日常使用菲利斯棒时应注意避免直接作用于脊椎或关节部位，单次使用时长建议控制在15-20分钟。若追求显著减重效果，应采用每周150分钟中等强度有氧运动配合膳食管理，体脂率较高者可咨询营养科医师制定个性化方案。任何减肥器械都无法突破能量守恒定律，长期规律运动与均衡饮食才是健康减重的核心。