黄牙齿美白的方法主要有冷光美白、瓷贴面修复、超声波洁牙、使用美白牙膏、调整饮食习惯等。牙齿发黄可能与色素沉积、牙釉质损伤、长期吸烟等因素有关，建议根据具体原因选择合适的美白方式。
1、冷光美白
冷光美白是通过高强度蓝光激活美白剂氧化还原反应，分解牙齿表面及深层的色素。适用于外源性着色如咖啡、茶渍等，单次治疗可维持1-2年。治疗前需检查牙龈健康状况，过程中可能出现短暂牙齿敏感，24小时内需避免深色饮食。
2、瓷贴面修复
瓷贴面能覆盖严重氟斑牙或四环素牙等内源性着色，采用0.3-0.7毫米薄瓷片粘接于牙面。需磨除少量牙釉质，使用寿命约10-15年。不适合龋齿活跃期或夜磨牙患者，修复后需避免啃咬硬物。
3、超声波洁牙
超声波洁牙可清除牙结石和烟斑等外源性色素，每年进行1-2次能维持牙周健康。对于龈下结石较深者可能需配合手工刮治，术后可能出现短暂牙龈出血，建议使用抗敏感牙膏缓解不适。
4、使用美白牙膏
含过氧化物或硅磨料的美白牙膏能温和去除表面色斑，如含焦磷酸钠的佳洁士3D美白牙膏。需持续使用4-6周见效，长期使用可能增加牙本质敏感风险，建议与普通牙膏交替使用。
5、调整饮食习惯
减少红酒、咖喱等易染色食物摄入，进食后及时漱口。增加苹果、芹菜等高纤维蔬果咀嚼可辅助清洁牙面，乳制品中的酪蛋白有助于修复牙釉质微损伤。
日常建议使用软毛牙刷配合巴氏刷牙法，避免横向用力刷牙导致楔状缺损。吸烟者应逐步戒烟，咖啡爱好者可改用吸管饮用。每年进行口腔检查，对于遗传性牙本质发育不良等特殊情况，需由医生制定个性化美白方案。美白后48小时内避免食用含人工色素的食物饮料，可使用含氟漱口水增强牙釉质抗酸能力。