减肥过程中肉变松通常是脂肪减少、肌肉松弛的正常现象，可能提示体脂率下降，但需结合肌肉量变化综合判断。
减肥初期脂肪快速消耗时，皮下脂肪层变薄会导致皮肤暂时失去支撑而松弛，尤其短期内体重下降过快者更明显。此时加强力量训练可刺激肌肉生长，逐渐填补脂肪流失后的空间，改善松弛外观。同时胶原蛋白合成需要时间，随着减肥节奏稳定，皮肤弹性会部分恢复。
若伴随肌肉量显著下降或蛋白质摄入不足，松弛可能提示肌肉流失。长期极低热量饮食会导致肌蛋白分解加速，此时体脂率虽降低但基础代谢率同步下降，反而影响减肥效果。需监测体成分变化，确保每日每公斤体重摄入1克以上蛋白质，并配合抗阻训练维持肌肉量。
建议通过体脂秤定期监测肌肉脂肪比例，将每月减重幅度控制在体重的5%以内。日常可多摄入富含优质蛋白的鸡蛋、鱼肉，补充维生素C促进胶原合成。如有局部皮肤下垂严重，可咨询医生评估是否需要射频紧肤等辅助治疗。