明星美白牙齿的方法主要有冷光美白、瓷贴面修复、家用美白牙贴、超声波洁牙以及日常护理等。
1、冷光美白
冷光美白是牙科诊所常见的牙齿美白技术，通过特殊冷光源照射涂有美白剂的牙齿，分解色素分子。适用于外源性着色如咖啡、茶渍等，单次治疗约30分钟可提升牙齿色阶。操作需由专业牙医进行，可能出现短暂牙齿敏感，但通常24小时内缓解。治疗后需避免进食深色食物48小时以维持效果。
2、瓷贴面修复
瓷贴面通过将0.3-0.7毫米的陶瓷薄片粘贴于牙齿表面，可彻底改变牙齿颜色和形态。适合四环素牙、氟斑牙等内源性着色，以及牙齿缺损情况。需磨除少量牙釉质，治疗需2-3次就诊。具有高度生物相容性且不易染色，使用寿命可达10年以上，但需避免啃咬硬物。
3、家用美白牙贴
含低浓度过氧化氢的美白牙贴可居家使用，通过每日贴附20-30分钟逐渐淡化表层色素。适合轻度着色人群，需持续使用7-14天见效。可能出现牙龈刺激，使用时需避开牙龈线。建议选择含硝酸钾成分的产品可缓解敏感，使用期间减少吸烟和深色饮料摄入。
4、超声波洁牙
通过高频震荡去除牙结石和部分色素沉积，还原牙齿本色。对烟渍、茶垢等外源性着色效果明显，同时能预防牙周疾病。建议每6-12个月进行一次专业洁治，术后可能出现短暂牙齿松动感，24小时内避免冷热刺激。配合喷砂处理可增强色素清除效果。
5、日常护理
选用含硅磨料的专业美白牙膏，配合电动牙刷可减少新色素沉积。餐后使用牙线清除邻面菌斑，漱口水帮助抑制色素生成。饮食上多摄入苹果、芹菜等粗纤维食物辅助清洁，限制红酒、酱油等易染色食物摄入。定期更换牙刷并采用巴氏刷牙法维持口腔清洁。
牙齿美白需根据个体情况选择合适方式，冷光美白和瓷贴面需专业牙医操作，不可盲目跟风明星同款。日常应避免长期使用强效美白产品导致牙釉质损伤，每年进行口腔检查。吸烟人群需先戒烟再美白，孕妇及青少年应咨询出现牙齿持续敏感或牙龈出血需及时就诊。