眼袋按摩手法主要有轻柔按压法、穴位点按法、环形按摩法、提拉按摩法、冷敷按摩法。
1、轻柔按压法
用无名指指腹从内眼角向外眼角方向轻轻按压下眼睑，力度以皮肤不产生明显位移为宜。每次持续5秒后松开，重复10次。这种手法有助于促进局部血液循环，缓解因疲劳导致的暂时性眼袋水肿。操作时需保持手指清洁，避免用力过猛导致皮肤松弛。
2、穴位点按法
重点按压睛明穴、承泣穴、四白穴等眼周穴位，每个穴位用指腹垂直按压3秒后放松。睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处，承泣穴在瞳孔直下眶下缘处，四白穴在瞳孔直下眶下孔凹陷中。穴位刺激能调节气血运行，改善眼周微循环障碍引起的代谢性眼袋。
3、环形按摩法
将食指与中指并拢，从鼻梁两侧开始沿眼眶骨做环形按摩，顺时针与逆时针各10圈。按摩时配合眼部精华可减少摩擦，适合晨起时改善淋巴回流不畅导致的浮肿型眼袋。注意避开直接压迫眼球，动作需保持连贯轻柔。
4、提拉按摩法
用中指和无名指从眼尾向太阳穴方向斜向上提拉皮肤，同时另一只手固定眼头位置。每次提拉保持2秒，重复8次。这种手法能增强皮肤弹性，对因年龄增长导致的皮肤松弛型眼袋有一定改善作用。操作前可先用热毛巾敷眼3分钟增强效果。
5、冷敷按摩法
将冷藏后的金属按摩棒或裹着冰毛巾的勺子，从内向外轻滚按压眼袋部位。低温能收缩血管减少渗出，适合熬夜后应急改善水肿型眼袋。每次冷敷不超过1分钟，需间隔30秒重复，避免冻伤皮肤。配合含咖啡因成分眼霜效果更佳。
日常需保持充足睡眠，避免睡前大量饮水。长期使用电子产品时每2小时做1次眼保健操，饮食注意控制盐分摄入。若眼袋伴随持续红肿、疼痛或视力变化，可能提示肾脏疾病、过敏或眼部感染，应及时到眼科就诊排查病理性因素。遗传性眼袋或严重皮肤松弛者需考虑医疗美容干预。