眼袋可通过按摩配合生活护理改善，主要方式有轻柔按压眼周穴位、冷敷促进循环、调整睡眠姿势等。眼袋可能与遗传、衰老、用眼过度等因素相关，长期不缓解需就医排查肾脏或甲状腺疾病。
1、轻柔按压穴位
用无名指指腹从内眼角睛明穴开始，沿下眼眶轻按至太阳穴，重复5-8次。重点按压承泣穴和四白穴，每个穴位按压3秒后放松，有助于促进局部血液循环。注意力度以皮肤轻微凹陷为宜，避免拉扯脆弱眼周肌肤。配合使用含咖啡因的眼霜可增强效果。
2、冷敷消肿
将冷藏后的勺子或浸透洋甘菊茶水的化妆棉敷于眼袋处5分钟，低温能收缩血管减少组织液渗出。清晨冷敷效果尤佳，可缓解睡眠中积聚的水肿。避免直接用冰块接触皮肤，防止冻伤。慢性肾病导致的水肿型眼袋需结合病因治疗。
3、淋巴引流按摩
从鼻梁两侧向耳前淋巴结方向滑动按摩，配合食指中指做剪刀手式提拉动作。每日早晚各进行2分钟，能加速代谢废物排出。按摩前可涂抹含七叶树提取物的眼部精华，增强排水效果。甲状腺功能减退导致的眼袋需同步进行内分泌调理。
4、调整睡姿
采取仰卧位睡眠并使用略高枕头，避免侧睡压迫导致眼部体液回流受阻。睡前3小时限制饮水，减少晨起水肿概率。长期睡眠呼吸暂停综合征患者出现的眼袋，需通过持续正压通气治疗改善缺氧状态。
5、热敷促循环
晚间用40℃左右热毛巾敷眼3分钟，扩张血管改善代谢。适合伴随黑眼圈的眼袋类型，温度不宜超过45℃。过敏体质者慎用蒸汽眼罩。心功能不全引起的眼袋水肿需在医生指导下进行利尿治疗。
坚持每日晨起和睡前按摩配合充足睡眠，多数生理性眼袋2-4周可见改善。避免用力揉搓眼睛或使用刺激性护肤品。若眼袋持续加重伴随面部浮肿、视力变化等症状，应及时到眼科或内分泌科排查器质性疾病。日常可多食用含维生素K的菠菜、西兰花等蔬菜，减少高盐饮食摄入。