丰胸效果较好较快的方式主要有饮食调理、运动锻炼、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。建议根据个人情况选择合适的方式，并在医生指导下进行。
一、饮食调理
适量食用富含植物雌激素的食物有助于促进乳腺发育。黄豆及其制品含有大豆异黄酮，可调节雌激素水平。木瓜中的木瓜酵素能帮助蛋白质吸收，搭配牛奶食用效果更佳。坚果类如核桃、杏仁富含不饱和脂肪酸，有助于维持激素平衡。鱼类如三文鱼提供优质蛋白和欧米伽3脂肪酸，促进组织修复。西蓝花等十字花科蔬菜含吲哚类物质，可辅助雌激素代谢。
二、运动锻炼
针对胸肌的专项训练能改善胸部线条。俯卧撑可增强胸大肌支撑力，每日3组每组10-15次。哑铃飞鸟动作能刺激胸肌纤维生长，使用2-3公斤哑铃每周训练3次。瑜伽中的骆驼式可拉伸胸部韧带，每次保持30秒重复5次。游泳时蛙泳动作能均衡锻炼胸肌群，建议每周2-3次。扩胸运动配合深呼吸，早晚各做20次效果显著。
三、物理治疗
专业按摩可促进局部血液循环。穴位按摩重点刺激膻中、乳根等穴位，每日顺时针按摩15分钟。真空吸盘疗法需在专业人员操作下进行，每次不超过20分钟。红外线理疗仪照射能改善组织代谢，隔日治疗1次。脉冲电磁场刺激可激活腺体细胞，10次为1疗程。热敷配合精油按摩，选用月见草油或玫瑰精油效果较好。
四、药物治疗
需严格在医生指导下使用激素类药物。结合雌激素片适用于激素水平低下者，需定期监测肝功能。黄体酮胶囊可调节内分泌平衡，禁止自行增减剂量。中药如逍遥丸能疏肝解郁，改善气血运行。乳癖消片针对乳腺增生引起的发育不良，需连服3个月。胎盘多肽注射液含生长因子，每周注射2次需专业操作。
五、手术治疗
假体植入术采用硅胶或盐水假体，效果立即可见但需定期更换。自体脂肪移植抽取腰腹脂肪填充，存在部分吸收需二次手术。复合隆胸结合假体与脂肪移植，塑形更自然但费用较高。内窥镜辅助手术创伤较小，恢复期约1-2个月。乳晕切口术隐蔽性好，适合对疤痕敏感者。
日常应注意保持正确坐姿避免含胸，穿戴合适内衣提供支撑。保证充足睡眠促进生长激素分泌，每日7-8小时为佳。经期后1周是丰胸黄金期，可加强营养和按摩。避免快速减肥导致脂肪流失，体重波动控制在5%以内。保持心情愉悦有助于内分泌平衡，可尝试冥想或芳香疗法。若发现乳房异常肿块或疼痛，应及时就医排除病理性因素。