牙齿清洁需要注意选择合适的清洁工具、掌握正确的刷牙方法、定期更换牙刷、使用牙线辅助清洁以及定期进行口腔检查。
1、清洁工具
选择软毛牙刷和含氟牙膏有助于保护牙齿和牙龈。软毛牙刷能减少对牙龈的刺激，避免牙龈出血。含氟牙膏可以增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。电动牙刷也是不错的选择，能更有效地清除牙菌斑。避免使用硬毛牙刷，以免损伤牙釉质和牙龈。
2、刷牙方法
采用巴氏刷牙法，将牙刷倾斜45度角，轻轻按压牙龈与牙齿交界处，以小幅度水平颤动的方式清洁牙齿表面。每次刷牙时间不少于2分钟，确保每个牙面都清洁到位。避免用力横刷，以免造成牙齿颈部楔状缺损。刷牙后记得清洁舌面，减少口腔细菌滋生。
3、牙刷更换
牙刷每3个月需要更换一次，或者当刷毛出现变形、分叉时立即更换。长期使用的牙刷会积聚细菌，清洁效果也会下降。感冒或其他口腔疾病痊愈后也应更换牙刷，避免细菌残留。保持牙刷干燥通风，不要与他人共用牙刷。
4、牙线使用
每天至少使用一次牙线清洁牙缝，去除牙刷无法触及的食物残渣和牙菌斑。正确使用牙线的方法是将其呈C形环绕牙齿侧面，上下滑动清洁。牙线棒操作更方便，适合初学者。对于牙缝较大者，可使用牙间刷辅助清洁。避免用力过猛损伤牙龈。
5、定期检查
每6-12个月进行一次专业口腔检查和洁牙，及时发现并处理龋齿、牙周病等问题。洁牙能有效清除牙结石，预防牙龈炎和牙周炎。儿童应每3-6个月检查一次，监控牙齿发育情况。出现牙龈出血、牙齿敏感等异常情况时应尽快就医。
保持良好的口腔卫生习惯需要长期坚持。除了日常清洁，还应注意饮食健康，减少高糖食物摄入，避免吸烟和过量饮用咖啡、茶等易染色饮品。餐后可用清水漱口，减少食物残渣滞留。适当补充富含钙质和维生素的食物有助于牙齿健康。出现口腔问题应及时就医，不要自行用药处理。