塑形一次就瘦很多可能与快速脱水、肌肉收紧、测量误差等因素有关，但实际脂肪减少有限，需结合长期健康管理。
塑形项目如射频、冷冻溶脂或高强度训练可能通过高温或低温刺激导致局部组织水分暂时流失，表现为短期内围度下降。部分技术会促使肌肉纤维收缩，使皮肤表面呈现紧致效果。测量时间选择在早晨空腹与运动后、不同测量工具的使用均可能造成数据差异。部分机构可能通过加压塑身衣或特殊体位摆放人为制造视觉假象。高强度运动后糖原消耗也会带来体重波动。
真正有效的减脂需要持续热量缺口，建议每周减重不超过体重的百分之一。可结合有氧运动与抗阻训练提升基础代谢率，采用高蛋白饮食搭配复合碳水维持肌肉量。每日饮水保持2000毫升以上避免脱水误判，定期使用同一工具在固定时间测量。若出现头晕乏力等异常症状需及时停止塑形项目并就医评估。