做俯卧撑一般不能直接减小肚子，但有助于增强核心肌群和全身肌肉力量。减肚子需要通过全身减脂和针对性训练相结合来实现。
俯卧撑主要锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌等上肢肌群，对腹部肌肉的刺激相对有限。虽然俯卧撑过程中需要核心肌群保持身体稳定，但这种等长收缩对腹部脂肪的消耗效果较弱。减脂是全身性的过程，无法通过单一动作实现局部减脂。当人体消耗热量时，脂肪的减少是全身同步进行的，且腹部脂肪通常较顽固，往往最后才会明显减少。
少数情况下，长期坚持俯卧撑配合其他训练可能间接帮助减小肚子。俯卧撑作为复合动作，能提升基础代谢率，增加日常热量消耗。若结合有氧运动和饮食控制，可能加速全身脂肪燃烧，从而间接减少腹部脂肪。但对于内脏脂肪堆积或激素紊乱导致的腹部肥胖，仅靠俯卧撑效果甚微，需要医疗干预。
建议将有氧运动如慢跑、游泳与核心训练如平板支撑相结合，同时控制每日热量摄入。减脂期间应保证蛋白质摄入，避免肌肉流失。若腹部围度长期无变化，建议就医排查胰岛素抵抗、皮质醇升高等病理性因素。