长期站着一般不会直接瘦肚子，但可能有助于减少腹部脂肪堆积。减脂需要全身性热量消耗与饮食控制相结合才能达到效果。
站立时人体核心肌群会参与维持平衡，每小时可多消耗少量热量，但远低于有氧运动或力量训练的燃脂效率。单纯站立无法针对腹部脂肪进行局部减脂，脂肪消耗是全身性的过程。站立姿势若伴随收腹动作可短暂激活腹横肌，但对皮下脂肪分解无显著作用。长期保持站立可能因重力作用减少内脏脂肪轻微压迫，但需配合低热量饮食才能显现效果。
若存在骨盆前倾等不良站姿，反而可能导致腹部肌肉松弛。久站人群因缺乏间歇性活动，下肢静脉回流受阻时可能加重腹部水肿。部分职业需长期站立者若饮食不控制，腰围数据可能不降反增。餐后立即站立可能影响消化功能，间接阻碍脂肪代谢效率。
建议结合快走、游泳等有氧运动与平板支撑等核心训练，每日保持300-500千卡的运动消耗。饮食上控制精制碳水与饱和脂肪摄入，增加优质蛋白与膳食纤维比例。可尝试间歇性站立与坐姿交替，每30分钟改变体位并做5分钟拉伸。测量腰围变化需以月为单位，单次测量时间应固定于晨起空腹状态。若站立后出现腰背疼痛或下肢肿胀，应及时调整姿势并就医排查静脉曲张风险。