长期用牙膏洗脸可能导致皮肤屏障受损、干燥脱屑或过敏反应，可通过停用牙膏、修复皮肤屏障、对症处理等方式改善。
1、停用牙膏
牙膏含有摩擦剂、表面活性剂等成分，长期使用会破坏皮肤角质层。建议立即改用温和的氨基酸类洁面产品，如芙丽芳丝净润洗面霜、珂润润浸保湿洁颜泡沫等。避免使用含皂基或强清洁力的洗面奶，减少洗脸频率至每日1-2次。
2、修复皮肤屏障
受损皮肤需补充神经酰胺、胆固醇等脂质成分。可选用含角鲨烷的修复霜如薇诺娜舒敏保湿特护霜，或含泛醇的理肤泉B5多效修复霜。洁面后3分钟内涂抹保湿产品，配合含有透明质酸的敷尔佳医用透明质酸钠修复贴辅助修复。
3、缓解干燥脱屑
若出现皮肤紧绷、起皮，可使用含尿素成分的优色林舒安修护霜，或含甘油的海蓝之谜精华面霜。避免抓挠脱屑部位，夜间可厚涂凡士林晶冻进行封闭保湿，配合加湿器维持环境湿度。
4、处理过敏反应
出现红肿瘙痒时需停用所有刺激性产品，用生理盐水冷敷。可短期外用丁酸氢化可的松乳膏或地奈德乳膏，口服氯雷他定片缓解症状。若持续48小时未缓解或出现渗出，需及时就诊皮肤科。
5、预防色素沉着
牙膏中的氟化物可能引发局部色沉。修复期需严格防晒，选择物理防晒霜如安热沙蓝瓶，配合含维生素C的修丽可CE精华。避免使用美白猛药，待屏障恢复后再考虑淡斑治疗。
日常护理应避免用牙膏、盐、醋等非专业产品洁面。选择pH值5.5-7的弱酸性洁面产品，水温控制在32-35℃。若出现持续红斑、灼痛或痤疮加重，可能已并发接触性皮炎或玫瑰痤疮，需在医生指导下使用吡美莫司乳膏或多西环素胶囊等药物治疗。修复期间减少化妆，避免过度去角质，保证每日饮水量2000毫升以上，适当补充亚麻籽油等富含欧米伽3的食物。