祛痘印可通过防晒护理、局部按摩、使用修复产品、调整饮食、规律作息等方式改善。痘印是痤疮消退后遗留的色素沉着或瘢痕，需针对性护理促进皮肤修复。
1、防晒护理
紫外线会加重色素沉着，导致痘印颜色加深。日常需使用SPF30以上广谱防晒霜，外出时配合遮阳帽或口罩物理遮挡。优先选择质地清爽的化学防晒产品，避免堵塞毛孔。阴天或室内也需坚持涂抹，每2-3小时补涂一次。
2、局部按摩
轻柔按摩能促进局部血液循环，加速代谢残留色素。用指腹蘸取维生素E油或橄榄油，以打圈方式按摩痘印区域，每次3-5分钟，每日1-2次。避免用力摩擦损伤新生表皮，红色痘印可配合冷敷缓解炎症。
3、使用修复产品
含烟酰胺、积雪草苷、传明酸等成分的护肤品能抑制黑色素转运。夜间洁面后先使用含透明质酸的保湿精华，再点涂祛痘印凝胶。维生素C衍生物需避光使用，果酸类产品建议从低浓度开始，每周2-3次以防刺激。
4、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入，避免刺激皮脂腺分泌。每日补充足量维生素C含量高的水果如猕猴桃、草莓，以及富含锌的牡蛎、坚果。深色蔬菜中的抗氧化物质有助于减轻氧化应激损伤，乳制品选择无糖低脂品种。
5、规律作息
保证每天7-8小时睡眠，23点前入睡有助于皮肤修复期褪黑素分泌。长期熬夜会导致内分泌紊乱，加重色素代谢障碍。适度运动排汗能加速毒素排出，但需及时清洁避免汗液刺激。
痘印淡化需要持续护理3-6个月，避免用手挤压或过度清洁。若伴随明显凹陷性瘢痕，可就医评估激光或微针治疗。日常选择无香料、无酒精的温和护肤品，洁面时水温控制在32-35摄氏度。保持枕巾每周更换，减少细菌接触导致二次感染。