黑眼圈眼袋的消除采用冷敷还是热敷需根据具体成因决定：血管型黑眼圈适合冷敷，水肿型眼袋适合热敷。
冷敷通过收缩局部血管减少血液淤积，对熬夜、用眼过度导致的青紫色血管型黑眼圈效果明显。可使用冷藏后的湿毛巾或专用冰敷眼罩，温度控制在15-20摄氏度，每次敷10-15分钟。冷敷能缓解眼部疲劳感，但需避免温度过低或时间过长导致皮肤冻伤。热敷则能促进眼周血液循环和淋巴回流，对晨起水肿型眼袋更有效。建议用40摄氏度左右温热毛巾敷5-8分钟，配合轻柔按摩可加速水分代谢。热敷对色素沉着型黑眼圈也有辅助改善作用。
冷热敷均存在局限性。冷敷无法改善肌肉松弛导致的结构性眼袋，热敷对毛细血管破裂引起的淤血型黑眼圈可能加重症状。若同时存在多种成因，可尝试冷热交替敷法：先热敷3分钟打开毛孔，再冷敷2分钟收缩血管，循环2-3次。注意操作时需闭眼防止温度刺激角膜，敷后及时涂抹保湿眼霜。
日常需保持充足睡眠，避免揉眼等机械摩擦，防晒时优先选择物理防晒霜。长期未改善或伴随视力模糊、疼痛等症状，建议到眼科或医疗美容科排查眶隔脂肪疝出、过敏性皮炎等病理性因素。饮食注意控制钠盐摄入，适量补充维生素K和柑橘类生物类黄酮有助于增强血管弹性。