使用粗盐瘦腿一周通常不会产生明显的减重效果，减重程度因人而异且缺乏科学依据。粗盐外敷可能通过促进局部血液循环带来短暂紧致感，但无法直接分解脂肪。
粗盐的主要成分为氯化钠，外敷时可能通过渗透压作用使皮肤表面水分暂时减少，造成腿围变小的错觉。这种方法无法真正减少脂肪细胞体积或数量，效果通常在停止使用后迅速消失。人体脂肪代谢需要持续的热量缺口，仅靠外部刺激无法实现局部减脂。部分人群可能因皮肤敏感出现红肿、瘙痒等不良反应，过敏体质者更需谨慎。
健康减脂应通过合理饮食与科学运动实现。建议每日保持300-500大卡的热量缺口，每周进行3-5次有氧运动结合力量训练。饮食上增加优质蛋白和膳食纤维摄入，减少精制碳水与高脂食物。测量腿围变化比称体重更能反映局部减脂效果，正常健康减重速度为每周0.5-1公斤。如有顽固性脂肪堆积，可咨询医生评估是否需要医疗干预。
