喝纯牛奶不能直接美白皮肤。纯牛奶虽然含有蛋白质、钙和维生素等营养成分，但其中的美白成分含量有限，无法显著改变肤色。
纯牛奶中的蛋白质和维生素B2有助于维持皮肤健康，可能间接改善皮肤状态。牛奶中的乳酸属于天然保湿因子，外用可能帮助软化角质层，但饮用后经消化吸收，对皮肤表层的美白作用微乎其微。皮肤颜色主要由黑色素决定，而牛奶并不含抑制黑色素合成的有效成分。
部分人群可能因牛奶中的乳脂肪和维生素A获得暂时性皮肤光泽感，这种视觉效果容易被误认为美白。但乳脂肪无法减少已形成的黑色素沉积，也无法阻断紫外线导致的色素沉着。牛奶中的钙和磷等矿物质对皮肤代谢的影响较为间接，不能替代专业美白产品的功效。
想要改善肤色，建议做好日常防晒，使用含维生素C、烟酰胺等成分的护肤品。保持充足睡眠和均衡饮食，适当补充富含抗氧化物质的食物。若出现顽固性色斑或肤色不均，应及时咨询皮肤科医生，避免盲目依赖饮食美白。
