中药泡脚除湿推荐使用艾叶、红花、苍术、茯苓、生姜五种药材，具有温经散寒、活血化瘀、健脾祛湿等功效。
1、艾叶：
艾叶性温味苦辛，归肝脾肾经，所含挥发油能促进血液循环。将30克干艾叶煮沸后兑入泡脚水，水温保持40℃左右，每日睡前浸泡20分钟，可缓解足部寒湿水肿。搭配花椒10克增强驱寒效果，孕妇慎用。
2、红花：
红花活血通经功效显著，适合湿瘀互结型关节疼痛。取15克红花与20克当归同煎，药液加入泡脚桶中，配合按摩涌泉穴。注意经期女性禁用，连续使用不超过7天，皮肤破损者需暂停。
3、苍术：
苍术燥湿健脾作用突出，对脚气渗液效果明显。50克苍术与30克黄柏配伍煎煮，药液浓度以皮肤不发痒为度。糖尿病患者需测试水温，避免烫伤，每周3次为宜。
4、茯苓：
茯苓利水渗湿而不伤正气，适合长期虚胖水肿人群。茯苓粉50克直接溶于热水，加入5克陈皮增强行气效果。泡脚后饮用薏仁红枣茶，脾虚便溏者需减少频次。
5、生姜：
新鲜生姜200克切片煮沸，辛温发汗作用可驱除表湿。高血压患者应缩短至10分钟，加入粗盐50克能增强排汗。泡至后背微微出汗即可，过汗易伤津液。
除湿泡脚需配合饮食调节，推荐赤小豆薏米粥、冬瓜鲫鱼汤等利湿膳食，避免生冷甜腻。适度练习八段锦双手托天理三焦式促进气化，泡脚后穿棉袜保暖。严重湿疹或糖尿病足患者需先咨询中医师，药材过敏者可用淡盐水替代。坚持2-3个月经周期可见明显改善，梅雨季节可适当增加频次。
