收腹裤对减肚子没有直接效果，只能暂时改变外观形态。收腹裤通过物理压迫使腹部看起来平坦，但无法减少脂肪堆积或增强肌肉力量。
收腹裤通过弹性面料对腹部施加压力，短期内可能让腰围视觉上缩小，但这种效果是暂时的，脱下后腹部会恢复原状。长期依赖收腹裤可能导致皮肤过敏、胃肠不适等问题。减脂需要依靠热量消耗大于摄入的基本原理，仅靠外部压迫无法实现脂肪分解。部分人群穿戴收腹裤后可能因不适感减少进食量，但这属于被动行为，并非健康减重方式。
真正减少腹部脂肪需通过科学饮食控制和规律运动。建议采取有氧运动结合核心力量训练的方式，如快走、游泳、平板支撑等，配合高蛋白、高膳食纤维的均衡饮食。避免久坐、保证充足睡眠也有助于减少内脏脂肪堆积。若存在腹直肌分离等特殊情况，应在医生指导下选择专业束腹带而非普通收腹裤。
