眼睛酸涩可通过适量食用蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼类、坚果等食物缓解，也可遵医嘱使用维生素A软胶囊、叶黄素酯片、玻璃酸钠滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液、复方门冬维甘滴眼液等药物。建议及时就医，在医生指导下结合饮食调理与药物治疗。
一、食物
1、蓝莓
蓝莓富含花青素，有助于促进视网膜细胞再生，缓解视疲劳引起的酸涩感。每日适量食用可改善夜间视力模糊，但需注意脾胃虚寒者不宜过量。
2、胡萝卜
胡萝卜含丰富β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，维持角膜健康。建议蒸煮后食用以提高吸收率，长期用眼人群可每周摄入3-4次。
3、菠菜
菠菜中的叶黄素和玉米黄质能过滤有害蓝光，减少屏幕辐射对眼睛的刺激。焯水后凉拌可保留更多营养成分，适合长期伏案工作者。
4、深海鱼类
三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸，可改善干眼症状。每周食用2-3次有助于维持泪液稳定性，但痛风患者需控制摄入量。
5、坚果
杏仁、核桃含维生素E和锌元素，能延缓眼部氧化损伤。建议选择原味坚果每日15-20克，避免高温烘焙破坏营养成分。
二、药物
1、维生素A软胶囊
适用于维生素A缺乏导致的角膜干燥症，能促进泪液分泌。使用期间需定期监测肝功能，不可与异维A酸类药物同服。
2、叶黄素酯片
针对长期电子屏幕暴露引起的视疲劳，可增强视网膜光损伤防护。建议随餐服用以提高生物利用度，服药期间避免强光刺激。
3、玻璃酸钠滴眼液
用于干眼症引起的酸涩灼热感，能模拟天然泪液成分。开封后需冷藏保存，佩戴隐形眼镜者需摘镜后使用。
4、七叶洋地黄双苷滴眼液
改善睫状肌痉挛导致的酸胀不适，适用于调节性视疲劳。每日3-4次点眼，用药后可能出现短暂视物模糊。
5、复方门冬维甘滴眼液
含门冬氨酸和维生素B6，可缓解眼表炎症反应。过敏体质者需做皮试，连续使用不宜超过2周。
日常需保持用眼卫生，每用眼40分钟远眺5分钟，室内湿度维持在40%-60%。避免揉搓眼睛，外出佩戴防蓝光眼镜。若症状持续加重伴视力下降、畏光流泪，需及时进行裂隙灯检查和泪液分泌试验。烹饪时选择清蒸、水煮等低温方式保留食材护眼成分，深色蔬菜建议急火快炒。规律作息配合热敷可促进睑板腺油脂分泌，改善泪膜质量。